旅行中の健康管理

旅行中は、慣れない土地・慣れない食べ物ということもあって、いくら健康な人っていっても知らないうちに体力を消耗し、それに全く気づかず無理をして体調を崩してしまうそんなことともおおあり（あったあった）。こんなとき、慣れない土地で不安にならないためにも、あらかじめバリでかかりやすい病気（なにがあるのかな～）とその対策を考えてみよう～！

バリで旅行者がかかりやすい病気ってなにがあるのかなぁ？・・・。

風　邪	一年中平均気温が高いので、暑～いからといって、部屋のエアコンをつけたまま寝ちゃうともう大変、朝晩けっこう（思っているよりもだよ。ホント!!）冷え込むので風邪をひいてしまうなんてことになりかねないよ。もしも風邪をひいたら、日本で飲みなれた薬を持っていっておき、安静にしているのがなにより第一。（わかっているかな？）また、薄手のセーターｏｒトレーナー、シャツなどを一枚用意して持っていっておくほうがいいかも。（けっこうあると便利だったかな?! う～ん、たぶんそうだった。）
下　痢	環境が変わると下痢になる人（私もけっこうおなか弱いよ～。）が多いのであまり気にすることナシ。インドネシア料理は、辛く（？）はないけど香辛料を沢山使用しているため、胃腸を刺激しやすいみたいなんだ。（私も下痢ではないけど、すごくオツウジが・・・。）このことを通称：バリっ腹というんだって。（トホホ）下痢の原因は、生水を飲むっていうことみたいだから、生水は避けたほうがＢＥＳＴ。そして、なってしまったらしょうがないから、常用している整腸薬を飲んでゆっくり休みましょ。（じっくり直すのが一番！）
日射病・熱射病	日差しが思っているよりも強めなので、長時間歩くときはきちんと帽子をかぶり、長袖のシャツをはおるなどして直射日光を避けたほうが賢いよ。（ちょっと暑いかも知んないけど、ガマンガマン）また、体を焼くときも急激にゼッタイ焼かないようにしましょ。そうでないと、強い太陽を浴びることになるのでやけどと同じ症状の日焼けになったり、体の水分が失われて日射病や熱射病になってしまうなんてことになりかねないよ。（気をつけて！）
過　労	旅行中は、気づかないうちに疲れがどんどんたまっていってしまって（しんど～い）過労ぎみになっちゃたりしてなんてことになりかねないから、ゆとりのあるスケジュールを組んだり、十分な睡眠を取るように心がけましょ。（ホント、熟睡する睡眠はとっても大切！）
傷の化膿（破傷風）	湿度が高く衛生状態があまりよくない（ホントにあまりよくないよぉ。気をつけて！）のでちょっとした切り傷でも化膿しやすい。だから、消毒をしてばい菌が入らないようにしましょうね。

伝染病の症状　〔かかるかも知れない（？）ので覚えておこう！〕

赤　痢	飲食物や食器についた菌から感染するよ。潜伏期間： 2～4日倦怠感・食欲不振・腹痛・発熱・血便の混じった下痢の症状があらわれるそうだよ。
腸チフス	チフス患者の汚物から、口を経て感染するよ。（これはダイジョウブでしょ？）潜伏期間：10日前後。倦怠感・食欲不振・頭痛・腰通などの症状があらわれ、熱が40℃くらいまで上がるよ。
コレラ	コレラ患者の汚物から、口を経て感染するよ。（これもダイジョウブでしょ？）潜伏期間：2～3日。激しい下痢、吐き気、発熱などの症状があらわれ、脱水状態に陥るよ。
マラリア	ハマダラ蚊に刺されることによって感染するよ。（ハマダラ蚊ってどんなの？）潜伏期間：1～数週間。頭痛、下痢、四肢痛、高熱、悪寒などの症状があらわれるよ。
A型肝炎	飲食物・食器などから口を経て感染するよ。潜伏期間：2～6週間。倦怠感・食欲不振・吐き気・頭痛・高熱などの症状があらわれ、黄疸もあらわれるよ。便は白っぽくなり、尿はコーラ色になるんだって。（ちょっとイヤだな～）

病気になったら？？どうしよー！

リゾートホテルには、ハウスドクターがいたり、医者と契約していたりするので、病状がひど～いと思ったらすぐフロントに知らせてお医者さんを呼んでもらいましょ。（ふぅー安心安心。）また、緊急のときは救急車（118）を呼びましょ。その時、医療費は高額だから万が一に（？）備えて出発前に必ず！海外旅行傷害保険に加入しておくことをお勧めするよぅ～！

保険に加入している場合

●保険会社の緊急連絡先に電話 ⇒ 症状を説明しよう！（ガンバレ！）
●現地のアシスタント・サービスが病院を手配してくれるよ。
●キャッシュレスサービスが受けられない病院のときは、自己負担（ちょっと大変だけど）。治療後Ｏｒ帰国後に保険会社に請求しようね。（ゼッタイに医師の診断書・病院の領収書を忘れないこと。気をつけてよ！)

感染を伝えるときの英語ってなんていえばいいのかなぁ～？？

◆熱があります　（ I have a fever）	◆風邪をひいた　（ I have a cold.）
◆お腹が痛い　（ I have a stomachache.）	◆吐き気がする　（ I feel nauseous.）
◆めまいがする　（ I feel dizzy.）	◆悪寒がする　（ I have a chill.）
◆下痢をした　（ I have a diarrhoea.）	◆足を骨折した　（ My leg is broken.）

症状に関するインドネシア語ってどういうのかなぁ～？？
（知っておくと便利かも？！）

◆怪我　（ Luka/ ルカ）	◆頭痛　（ Sakit Kepala/サキッ・クパラ）
◆鼻風邪　（ Pilek/ ピレッ）	◆下痢　（ Menceret /ムンチェレッ）
◆ねんざ　（Keseleo/ ケセレオ）	◆骨折　（ Patah Tulang/ パター・トゥラン）
◆やけど　（ Luka Terbakar/ルカ・トゥルバカル）

薬を薬局で購入してみよう！

薬局のことをバリでは、アポティック／Apotik というよ。目印は、白地に赤か赤地に白で"Apotik"とかいてある看板。（けっこう沢山道沿いにあったよ。行ったときに探してみてみて！）営業時間は、8：00～20：30くらいで風邪薬や鎮痛剤なら処方箋なしで購入できまぁ～す。でも、気をつけないといけないことが・・・。それは、バリの薬は日本のものと比べて効きすぎる場合があるということ。（実際、ためしてないのでホントかどうかわかんないけどゴメンネ！）だから、必ず半分の量から試して飲んでみるほうがいいかもってかんじらしい。（実際、飲んだことのあるヒト。掲示板にでもご意見聞かせてちょ！）

★ 薬局で買える一般的な薬だよ。
鎮痛剤	Panadol パナドール	切り傷・火傷	Betadine ブタディン
胃薬	Nylanta ニランタ	胃薬	Promag プロマン
風邪薬	Fludane Caplet フルダネ・カプレット	風邪薬	Decolgen デコルゲン
腹痛・下痢	Entrostop エントロストップ保済丸	虫刺され・かゆみ止め	Minyak Angin ミンヤック・アンギン

【お役立ち情報】